গরমে ক্লান্তি দূর করতে খাবেন যেসব খাবার
- সংবাদ প্রকাশের সময় : ১২:৫৭:৩২ পূর্বাহ্ন, রবিবার, ১৯ মে ২০২৪ ১৩২ বার পড়া হয়েছে
কায়িক পরিশ্রমের সময় শরীর থেকে প্রয়োজনীয় খনিজ বের হয়ে যায়। কিন্তু এমন কিছু খাবার আছে যা কেলে তৎক্ষণাৎ চনমনে ভাব ফিরে পেতে পারেন। এবার জেনে নেওয়া যাক সেগুলো কি/।
অনেক পরিশ্রমের পর শরীরর খুব ক্লান্ত লাগলে ১০-১২টি কালো কিশমিশ খেতে পারেন। কারণ, কালো কিশমিশে রয়েছে গ্লুকোজ় এবং ফ্রুক্টোজ়ের মতো প্রাকৃতিক শর্করা। যা শরীরের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করবে। এছাড়াও কিশমিশে রয়েছে আয়রন। যা রক্তাল্পতা দূর করতে সাহায্য করে। এমটাই জানিয়েছেন পুষ্টিবিদরা।
শরীরের ক্লান্ত ভাব দূর করতে ভিটামিন বি, সি, এবং ই-যুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন। আর এসব ভিটামিন রয়েছে বাদাম, ছোলা, বীজ বা দানাশস্যে। যথেষ্ট আয়রন এবং প্রোটিন রয়েছে স্প্রাউটের মধ্যে। যা পেশির ক্ষয়রোধ করতে ভীষণ সাহায্য করে।
পটাশিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন বি৬-এর প্রধান উৎস হলো কলা। গরমে খুব ক্লান্তিভাব দূর করতে কয়েকটা কলা খেয়ে নিতে পারেন। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং বিভিন্ন খনিজে ভরপুর কলা পেট তো ভরাবেই, সেই সাথে তরতাজা ভাব ফিরিয়ে আনবে শরীরে।
নিউজটি শেয়ার করুন
আপলোডকারীর তথ্য
