গরমের দিনে অনেকেই গ্যাস ও অম্বলের সমস্যায় ভোগেন। বিশেষ করে বেশি তেল-মশলাযুক্ত খাবার খাওয়ার পর গলা ও বুক জ্বালাপোড়া শুরু হয়। চিকিৎসকদের মতে, এ ধরনের সমস্যা অনেক সময় হজমের গোলমাল বা Gastroesophageal Reflux Disease–এর লক্ষণও হতে পারে।

অনেকে এ সময় ওষুধের ওপর নির্ভর করেন। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু ঘরে তৈরি ডিটক্স পানীয় নিয়মিত পান করলে শরীর ঠান্ডা থাকে, হজম ভালো হয় এবং গ্যাস-অম্বলের সমস্যা কমতে পারে। রাস্তার তৈরি শরবত বা আখের রসের বদলে ঘরেই সহজে তৈরি করা যায় এমন কয়েকটি পানীয় নিচে দেওয়া হলো—

১. শসা ও পুদিনার ডিটক্স পানি
Cucumber শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে, আর Mint হজমে সহায়ক। একটি মাঝারি শসা টুকরো করে কেটে নিন। এর সঙ্গে ১০–১২টি পুদিনা পাতা, আধা কাটা একটি Lemon এবং এক লিটার পানি একটি কাঁচের বোতলে রেখে অন্তত ৪ ঘণ্টা বা সারা রাত ফ্রিজে রাখুন। পরে সারাদিন অল্প অল্প করে পান করতে পারেন।

২. আদা-লেবু-মধুর পানীয়
এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে কুচি করা Ginger দিয়ে কয়েক মিনিট ঢেকে রাখুন। এরপর পানি ছেঁকে তাতে লেবুর রস ও Honey মিশিয়ে পান করুন। সকালে বা সন্ধ্যায় এই পানীয় খেলে হজম ভালো হয়, অম্বল কমে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক হতে পারে।

৩. ডাবের পানি ও চিয়া বীজ
Coconut Water গরমে শরীরের পানিশূন্যতা দূর করে এবং এতে থাকা ইলেকট্রোলাইট ক্লান্তি কমায়। এর সঙ্গে ভেজানো Chia Seed মিশিয়ে পান করলে হজম ভালো হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে। এক গ্লাস ডাবের পানিতে এক চামচ চিয়া বীজ মিশিয়ে উপর থেকে পুদিনা পাতা ছড়িয়ে পান করা যায়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এসব ঘরোয়া পানীয় নিয়মিত পান করলে শরীর সতেজ থাকে, হজমের সমস্যা কমে এবং গরমের সময় পেট ঠান্ডা রাখতে সহায়ক হয়।