বর্তমানে হাম (হ্যান্ড, ফুট অ্যান্ড মাউথ) এবং চিকেন পক্সের প্রকোপ বাড়ছে। শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকায় পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করাই প্রধান লক্ষ্য।

১. কোন পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়?

*জল ও ইলেকট্রোলাইটস: র‍্যাশ, জ্বর ও ঘাম থেকে শরীর জল ও খনিজ হারায় → ডিহাইড্রেশন।
*ভিটামিন এ: চোখের সমস্যা ও সংক্রমণ প্রতিরোধে অপরিহার্য।
*প্রোটিন: পেশি ক্ষয় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে।
*ভিটামিন সি ও জ়িঙ্ক: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও ক্ষত নিরাময় বাড়ায়।

২. পুষ্টিকর খাবারের পরামর্শ

স্যুপ ও ডাল:

*৩ চামচ সোনা মুগ ডাল
*গাজর ও পেঁপে কুচি
*সামান্য হলুদ ও ঘি
*সব উপকরণ প্রেশার কুকারে সেদ্ধ, নামানোর আগে ঘি মেশানো
*ফাইবার, প্রোটিন ও ভিটামিনে সমৃদ্ধ

ফল ও ভিটামিন সি:

কমলালেবু, মুসাম্বি, পেয়ারা, বেরি জাতীয় ফল (বেদানা)

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ সবজি:

গাজর, মিষ্টি কুমড়ো, পাকা পেঁপে, পালং শাক, লাল শাক

প্রোটিন:

*ডিম, ছোট মাছ (শিঙি, মাগুর, জিওল মাছ)
*চিকেন স্ট্যু (প্রতি বারে ২–৩ টুকরোর বেশি নয়)

হজমে সহজ খাবার:

*দুধ-সুজি, সাবুদানা খিচুড়ি
*ডালিয়া বা সবজি দিয়ে খিচুড়ি
*কলা, সিদ্ধ আপেল, আম চটকে দুপুরে

বাদাম ও শুকনো ফল:

দুধে অ্যালার্জি থাকলে বাদাম, ডুমুর, আখরোট, ব্রাজিল নাট, হেজ়েলনাট, কাজু → ক্যালসিয়াম ও মস্তিষ্কের পুষ্টি
৩. খাওয়ানোর সময়সূচি
*সকাল ১০টা – দুপুর ১টা: ভাত, ডাল, সব্জি
*দুপুর ১টা – বিকেল: কলা, আপেল, আম চটকে
*বিকেল ৪টা – ৫টা: ডালিয়ার খিচুড়ি, ছানা, ছাতু বা সুজির পায়েস

মন্তব্য: একদিনে মাছ, মাংস, ডিম একসাথে দেওয়া ভালো নয়; ঘুরিয়ে ফিরিয়ে দিতে হবে।

🔹 মূল কথা: হাম বা পক্সে শিশুর শরীর দুর্বল হয়, তাই প্রোটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, জ়িঙ্ক ও পর্যাপ্ত জল দেওয়াই প্রধান। ওষুধের পাশাপাশি পুষ্টিকর পথ্যই সুস্থতার মূল চাবিকাঠি।